– التغييرات الكبيرة التخطيط المسبق والاستعداد للتغييرات يمكن أن يخفف من حدة التوتر.
الضغوط الاجتماعية والمادية: إن العلاقات الاجتماعية تتطلب الوقت والجهد والاستعداد لدى الفرد من أجل الانخراط بنجاح في تلك العلاقات وتحمله ما يترتب عليه من تبعات مادية ووقت.
يُوجَدُ العديد من الأسباب التي تحفِّز الشعور بالضغوطات الاجتماعية وأبرزها ما يأتي:
يختلف مستوى التأثر بالضغط النفسي من شخص لآخر للأسباب الآتية:
إقرأ أيضاً: النوم: أثره على الصحة، وانعكاسه على الإنتاجية
يمكن تقسيم الضغط النفسي إلى أنواع عدة، وذلك على النحو الآتي:[١]
مقاله طبيه ممتازه وتحتوي علي معلومات متنوعه اول مره اقرأ مقا...
التعرض للتمييز أو الكراهية، سواء كانت بسبب الجنس، العرق، نور الدين، أو أي شكل آخر من أشكال التمييز، يمكن أن يسبب ضغوطًا نفسية كبيرة.
– صعوبة في التعامل مع المسؤوليات اليومية في العمل أو المنزل أو الحياة الشخصية.
قد ينتج الضغط النفسي عن تعرض الإنسان لصدمة نفسية كفقدان شخص عزيز أو رفضه أو خذلانه من شخص عزيز.
التأمل: هي طريقة مشابهة للاسترخاء وتستعمل كوسيلة لمواجهة المواقف المسببة للضغوط النفسية. فالتأمل نور تمرين عقلي يؤثر على عمليات الجسم الفسيولوجية ويُكسب الفرد القدرة على التركيز وتصفية الذهن.
كلمة الضغوط لها مدلول سلبى .. لكن الضغوط الحادة قد تنطوى على الإثارة والمتعة والخوف بالمثل .. فكيف يحدث هذا؟
عدم تحمل مزيد من المهام وترتيب الأولويات كي لا تتحمل ما لا طاقة لك به.
"هو التوقعات والأفكار المسبقة التي تتكون عند الفرد تجاه عجزه أو عدم قدرته على إظهار الاستجابات المناسبة للمثيرات التي قد يتعرض لها، أو الآثار الجانبية والأعراض التي تنتج عن الاستجابات غير الصحيحة والخاطئة".